|
|
Вообще отвечаю на вопрос Визарда. Как я с гирями. Но можно и пусть рассказыают кто как и чем...
Во первых я не профессионал.
"у штанги нагрузка распределенней идет"
Вот поэтому и хочу вторую 24 кг
Пока занимаюсь в зале с гирями, когда куплю буду дома. Сначала разминка небольшая с 16 кг. Потом каждой рукой сколько смогу 32 кг. Потом в каждую руку 24. Три подхода сколько смогу. 12-10-8 уж сколько есть. Потом брусья. Потом 24 кг одной рукой на бицепс, подтягивание (так раза три). А - забыл, в перерывах пресс. И иногда рву "рекорды" с 24 кг. Я вообще и начал-то потомучто у нас проводятся соревнования на работе - толчак гири 24 кг одной рукой. вот и решил поднять результат. вот и пошел в зал. Но за два месяца результаты выросли. Правая с 15-18 до 27. Левая сейчас 17 (сколько было не помню)
вот и хочу примерно так же дома. Потому что нет возможности регулярно в зал ходить - есть еще и свои основные тренировки. В общем два месяца назад я ни разу не поднимал 24 гирю на бицепс - сейчас по семь каждой рукой.
Классная штука гиря. Помимо силы еще мышечная выносливость.
|
|
